Coaching: Balanse i livet

Livshjulet

I co-active coaching bruker vi et livshjul som hjelper deg til å se hvilken grad av balanse og tilfredshet du har i livet ditt for øyeblikket.

Livshjulet består av åtte livsområder:
	Karriere
	Penger (din totale økonomiske situasjon)
	Helse (fysisk og psykisk - kan evt deles i to separate områder)
	Venner og familie (kan evt deles i to separate områder)
	Kjærlighet/romantikk
	Personlig utvikling
	Moro og avkobling (ferie, hvile, hobbyer, fritid, morsomme aktiviteter)
	Fysiske omgivelser (hjem, arbeidssted - fysisk miljø)

Grad av tilfredshet

Din oppgave er å spørre deg selv: «Hvor tilfreds er jeg med hvert av disse områdene i livet mitt akkurat nå?» Det er ikke snakk om hvor vellykket eller mislykket du måtte være i andres øyne, eller hva du synes du bør leve opp til. Det viktige er din grad av personlig tilfredshet.
Du kan for eksempel være godt fornøyd med din økonomiske situasjon selv om du ikke tjener veldig mye, eller du kan stortrives med å være singel eller å bo i en knøttliten leilighet.

Gi poeng og sjekk den totale balansen

Som et uttrykk for graden av tilfredshet gir du hvert område poeng fra 1 til 10, der 1 betyr svært utilfreds og 10 betyr fullkomment tilfreds.

Når du har gitt poeng til hvert enkelt livsområde, får du en visuell framstilling av livsbalansen din slik den er for øyeblikket.

Blir hjulet veldig «humpete», eller er det noenlunde jevnt?
Hva forteller hjulet om din totale livssituasjon akkurat nå?
På hvilke(t) livsområde(r) ønsker du endring og utvikling?

Utfordre deg selv til handling

Velg det livsområdet du er mest motivert for å jobbe med i tiden framover.
(Det behøver ikke være det som har lavest poeng.)
Svar deretter på disse spørsmålene:

Hvordan ville livet ditt sett ut om du hadde vært fullt ut tilfreds med dette livsområdet (10 poeng)?
Hva ville vært annerledes enn i dag? Hva ville være til stede?
Hva ville det være mer av / mindre av i forhold til i dag?
Hvilke(t) mål vil du sette deg for å få en høyere skåring på dette området:
1) det neste året
2) de neste 5 årene
For å bevege deg i retning av målet du setter:
Hva må du si ja til, og hva må du si nei til?
Hva vil være ditt første konkrete skritt mot målet – og når skal du ta det?

Eksempel på et utfylt livshjul

Her er et eksempel på et livshjul med følgende poeng: karriere (5), penger (6), helse (9), venner og familie (8), kjærlighet/romantikk (3), personlig utvikling (7), moro og avkobling (5), fysiske omgivelser (9).

Hjulet er ikke balansert, og det er livshjul stort sett aldri. Poengfordelingen vil dessuten veksle over tid, alt etter hva som skjer i livet til den det gjelder.